mintraas

Elke dinsdag yoga & meditatie om 20.30 uur . Online en toch samen! 👉🏼Of wil je liever live-training volgen? Klik dan hier! 👈🏼

Ik leid je als mindfulcoach langs bodyscan , zit- of ademmeditatie. Daarna begeleid ik enkele zittende of staande yoga-stretches. We sluiten af met een korte meditatie. Online meedoen wordt elkaars kracht vinden, maar toch vanuit je eigen veilige thuisplek.  Je hoeft geen ervaring te hebben.. Je volgt je eigen weg. Een meditatiekussen en yogamatje is handig, maar een stoel en een plek zonder gladde ondergrond wil ook prima.

Keertje meedoen? Een proefles gratis🙏🏽 Tarieven onder foto.

Keertje gratis meedoen? Ik stuur je graag de zoom-link. Als het je bevait kun je daarna kiezen uit een strippenkaart of abonnement. (Tarieven onder foto). Huisgenoten en/of gasten doen gratis mee op je account. Het hele seizoen 22-23 kun je instappen. Aanmelden via info@mintraas.nl .

Als je mee wil (blijven) doen, mail  je mij na de proefles keuze uit 1 t/m 5 uit onderstaande tabel . Ik stuur dan een tikkie. Wil je eerst ervaren wat het met je doet? Nogmaals een keer proefdraaien gratis! Ik heet je graag welkom.

0. Proefles	Gratis
1.Jaarabonnement onbeperkt*	95 euro
2.Jaarabonnement  bij 25 keer	75 euro
3. Tien strippen**	40 euro
4. Vijf strippen **	30 euro
5. Losse sessie	7,50

Ook maak je kennis met de 8 open concepten van mindfulness, waarmee je invulling kunt geven aan jouw levenshouding. Als jij je verbindt met hoofd, hart en lichaam verbind je je met je medemens. Social distance wordt samenredzaamheid.

Als je opnames wil terugluisteren/zien zijn de kosten ervan € 1,5 per keer, € 9 bij 10-rittenkaart of € 30 bij een jaarabonnement.

Of wil je liever een live-training volgen? Klik dan hier!

Meedoen met een kennismakingsles?

Lekkerder in je vel zitten, beter omgaan met stress of ander ongemak? Je eigen weg vinden? Mindful beleven, verwoorden en eigen maken? Meedoen aan een kennismakingsles? In vier lessen naar balansverbetering & behoud? Of een 8-weekse training , waarin veel gemakkelijk om leert gaan met je pijn , stress of andere kwetsbaarheid? Ervaringen van deelnemers lezen? Geef je hier op (ook voor meer informatie) Praktische informatie vind je hier.

• 

Wat ga je doen?
Je wordt verwelkomd in een groep van tenminste 4 deelnemers. Bij mindfulness is het belangrijk dat je je eigen weg kiest.  Er zijn levensthema’s en meditaties die je daarbij helpen. Het trainen van je aandachtsspier (bewustzijn) staat centraal.  Ieder doet dit op zijn eigen manier. Vanuit zijn eigen kwetsbaarheid in werk of prive.
Ik bied je daarnaast korte gedichten aan. Die kun je gebruiken als geheugensteun, als je (op) zoek bent: mintraas! In mijn lessen werk ik daarnaast met oefenmintraas, die je terugbrengen bij de adem, bijvoorbeeld als je even geen tijd hebt voor meditatie.

Leren omgaan met stress of andere pijn?
Je krijgt er mogelijk in je werk mee te maken: onenigheid over taak of opdracht, ziekte, werkdruk, burn-out, verlies van naaste (collega) of pensionering. Kleine en grote trauma’s? Vraag is wat dat met je doet en  hoe ermee te dealen. Vaak is dat immers emotionerend en stressrijk. Mensen beschikken gelukkig over hulpbronnen om zo’n gebeurtenis een plek te geven. Kun jij  weer in balans komen, blijven? Wat ik je kan bieden zijn levenslessen en trainingen van en voor jezelf, waardoor je weer steviger in je werk & leven komt te staan. Individueel of in groepsverband. Een 8-weekse training heeft doorgaans blijvend resultaat bij stress of pijn. Voor kleine trauma’s zijn er kortere trainingen mogelijk.

Als team en als professional een eigen weg?
Mindful worden als team? Met elkaar leren werken als professionals in relaxte en stressarme (overleg)cultuur? Ook dat wil ik in de toekomst gaan doen! Ook binnen teams kunnen situaties of onderlinge verhoudingen stressrijk, emotionerend zijn. Is er openheid? Komt eenieder aan bod? Wordt er voldoende gebruik gemaakt van elkaars sterke punten? Wordt er integer gehandeld? Mag ik echt zeggen wat ik vind? Kortom: gedrag & cultuur kunnen ook mindful zijn of worden. Jazeker: mintraas voor soft skills!