Eigen weg

Wekelijks yoga & meditatie: online en toch samen? Vanaf augustus op elke dinsdagavond 20.30 uur

Ik leid je als mindfulcoach langs bodyscan of zit- en ademmeditatie. En ik begeleid graag een paar yoga-stretches, waarin jij bewegingen van je lichaam opmerkzaam kunt volgen. Ook maak je kennis met de 8 open concepten van mindfulness, waarmee je invulling kunt geven aan jouw levenshouding. Als jij je verbindt met hoofd, hart en lichaam verbind je je met je medemens. Social distance wordt samenredzaamheid. Online meedoen wordt elkaars kracht vinden, maar toch vanuit je eigen veilige thuisplek.  Ik vraag niets van je, behalve een stoel of kussen en liefst een matje. Je volgt je eigen weg!

Vanaf 10 augustus het hele jaar of af en toe meedoen op dinsdag? Abonnement, ritte kaart of paar keer losse les? Het kan allemaal. Je hoeft je alleen de eerste keer aan te melden, het aanklikken van een link volstaat dan!! Huisgenoten en/of gasten doen gratis mee op je account. De perma-link krijg je 1 week voor jouw start of na je eerste betaling per email. Tarieven staan onder de foto.

Als je wil meedoen, mail me  je keuze uit 1 t/m 5 in tabel onder foto: info@mintraas.nl Ik heet je welkom. Wil je eerst ervaren wat het met je doet? Een keer proefdraaien gratis!

0. ProeflesGratis
1.Jaarabonnement onbeperkt95 euro*
2.Jaarabonnement  bij 25 keer75 euro
3. Tien strippen** 40 euro
4. Vijf strippen **30 euro
5. Losse sessie7,50
*incluis gratis opnames van gemiste keren; vervaldata bij mijn vakanties verlengen je abonnement
** zonder einddatum


Meedoen met een kennismakingsles?
Lekkerder in je vel zitten, beter omgaan met stress of ander ongemak? Je eigen weg vinden? Mindful beleven, verwoorden en eigen maken? Meedoen aan een kennismakingsles? In vier lessen naar balansverbetering & behoud? Of een 8-weekse training , waarin veel gemakkelijk om leert gaan met je pijn , stress of andere kwetsbaarheid? Ervaringen van deelnemers lezen? Geef je hier op (ook voor meer informatie) Praktische informatie vind je hier.

Wat ga je doen?
Je wordt verwelkomd in een groep van tenminste 4 deelnemers. Bij mindfulness is het belangrijk dat je je eigen weg kiest.  Er zijn levensthema’s en meditaties die je daarbij helpen. Het trainen van je aandachtsspier (bewustzijn) staat centraal.  Ieder doet dit op zijn eigen manier. Vanuit zijn eigen kwetsbaarheid in werk of prive.
Ik bied je daarnaast korte gedichten aan. Die kun je gebruiken als geheugensteun, als je (op) zoek bent: mintraas! In mijn lessen werk ik daarnaast met oefenmintraas, die je terugbrengen bij de adem, bijvoorbeeld als je even geen tijd hebt voor meditatie.

kleine, grote
trauma’s?

Leren omgaan met stress of andere pijn?
Je krijgt er mogelijk in je werk mee te maken: onenigheid over taak of opdracht, ziekte, werkdruk, burn-out, verlies van naaste (collega) of pensionering. Kleine en grote trauma’s? Vraag is wat dat met je doet en  hoe ermee te dealen. Vaak is dat immers emotionerend en stressrijk. Mensen beschikken gelukkig over hulpbronnen om zo’n gebeurtenis een plek te geven. Kun jij  weer in balans komen, blijven? Wat ik je kan bieden zijn levenslessen en trainingen van en voor jezelf, waardoor je weer steviger in je werk & leven komt te staan. Individueel of in groepsverband. Een 8-weekse training heeft doorgaans blijvend resultaat bij stress of pijn. Voor kleine trauma’s zijn er kortere trainingen mogelijk.


Als team en als professional een eigen weg?
Mindful worden als team? Met elkaar leren werken als professionals in relaxte en stressarme (overleg)cultuur? Ook dat wil ik in de toekomst gaan doen! Ook binnen teams kunnen situaties of onderlinge verhoudingen stressrijk, emotionerend zijn. Is er openheid? Komt eenieder aan bod? Wordt er voldoende gebruik gemaakt van elkaars sterke punten? Wordt er integer gehandeld? Mag ik echt zeggen wat ik vind? Kortom: gedrag & cultuur kunnen ook mindful zijn of worden. Jazeker: mintraas voor soft skills!