Volgende reeks 8 weekse mindfulness training start half november. Live of online mogelijk. Inschrijven via info@mintraas.nl

Wat leer ik?
Liever gezegd: wat leer ik mijzelf? Anders omgaan met teveel stress. Meer balans vinden in je werk en/of leven! Je gaat ontdekken welke fysieke, mentale en/of emotionele kwetsbaarheden je daarbij ervaart. Verwoorden, beleven, leren eigen maken op jouw manier. Je maakt kennis met verschillende meditaties, zoals de bodyscan, ademmeditatie en yoga. Mijn trainingen zijn geënt op het wetenschappelijk bewezen concept van Jon Kabat Zin. Je volgt bij mij de MBSR-training (Mindful Based Stress Reduction). Je ontdekt hoe stress of ander ongemak fysiek en mentaal werkt. Hoe je dat zelf kunt ombuigen. Je gaat dat in 8 lessen leren! Met voorafgaand aan laatste dag een hele dag mediteren en stilstaan bij jezelf. De lessen zijn telkens op donderdag. De stiltedag is op een zaterdag. Belangstelling? Vragen of inschrijven via info@mintraas.nl.

Je kwetsbaarheden onderkennen, er anders mee om leren gaan en je balans hervinden

Wat ga ik doen?
Je wordt verwelkomd in een groep tussen 4 deelnemers tot 8 deelnemers online. Bij mindfulness is het belangrijk dat je je eigen weg kiest.  Er zijn levensthema’s en meditaties die je daarbij helpen. De levensthema’s staan hier. Het trainen van je aandachtsspier (bewustzijn) staat bij iedere meditatie en yoga centraal. Je leert inzicht te krijgen door opmerkzaam te zijn. Ik geef je de ruimte om dat op je eigen wijze te doen. Ik bied je daarnaast reminders aan om ook mindful bezig te leren zijn. Lees bijvoorbeeld eens op welke wijze ik dat doe:  mintraas!

Kan ik meedoen?
Jazeker. Je hoeft geen ervaring in mediteren te hebben. Wel overleg ik graag met je of deelname jou echt kan helpen. Zodat we beiden geen verschillende verwachting hebben. Eerstvolgende trainingen starten medio november. Uniek is dat de 8-weekse training online ook plaatsvinden . Praktische informatie over deze cursus incluis tarieven vind je hier.*) Vragen of aanmelden kan via info@mintraas.nl .

Steeph Custers Mindfullness coach Mintraas.nl

Online meditatie & yoga: doe je mee?

Mintraas is wekelijks online met een half uur mediteren en yoga. Dat blijft zo tijdens de coronacrisis. Ondanks dit afschuwelijk virus zijn er kansen. Elke woensdagavond  van 20.00 tot circa 20.35 uur kun jij je balans houden, vinden of verbeteren in deze onzekere tijd. Ik leid je als mindfulcoach langs bodyscan of ademmeditatie. En ik begeleid graag een paar yoga-stretches, waarin jij bewegingen van je lichaam opmerkzaam kunt volgen. Ook maak je kennis met de 8 open concepten van mindfulness, waarmee je invulling kunt geven aan jouw levenshouding. Als jij je verbindt met hoofd, hart en lichaam verbind je je met je medemens. Social distance wordt samenredzaamheid. Online meedoen wordt elkaars kracht vinden, maar toch vanuit je eigen veilige thuisplek.  En elke wekelijkse sessie is weer anders. Doe je mee?  Check in via info@mintraas.nl en jij krijgt van mij een persoonlijke link toegestuurd.

Steeph Custers heet je van harte welkom bij de online sessies