Mindfultraining bij stress of ander ongemak.

Steeph Custers geeft trainingen voor heel Nederland met het alom toegepaste Mindful Based Stress Reduction- program (MBSR). In seizoen 22-23 zijn deze 8-wekelijkse cursussen ook weer live in Zeist mogelijk. Daarnaast begeleidt hij groepen online.
Lees hieronder een en ander over inhoud en aanpak van de training.

Wat betekent mindful en wat houdt mindfulness in?

Mindful betekent letterlijk opmerkzaam ‘ het ontwikkelen van vaardigheden in mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. In de training ontdek je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die soms in de weg zitten. Je gaat je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je leert makkelijker je grenzen bewaken. De mindset wordt rustiger. Met mindfulness leef je intenser en bewuster te leven. En dat mag af en toe ook speels met een knipoog of glimlach

Mindfulnesstraining? Bewezen effectief!

Mooie beloftes? Mindfulness­training kent een duidelijk omschreven programma, ook wel ‘Mindfulness Based Stress Reduction program’, MBSR, genoemd. De MBSR is door de jaren heen onderzocht, verder gefinetuned en inmiddels wetenschappelijk effectief gebleken. Wat het met je gaat doen, lees je hier.

Steeph Custers ook als Mindfullnesstrainer voor het CVM

Leren door te doen

Zijn het dan geen papieren beloftes? In de ­training leer je door te doen. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. De training beslaat daarmee acht weken, een periode die goed te overzien is. Toch kan zo’n compacte periode lang genoeg zijn voor blijvende effecten. Kán, want tijdens de sessies leer je ­oefeningen, waarvoor je ook thuis dagelijks 3 kwartier minuten reserveert. In het begin is dat soms wennen, maar al den snel wil je niet meer zonder. Al met al leer je anders om te gaan met vastgeroeste patronen. Praktische informatie vind je hier

Benieuwd? Aanmelden?

Stuur je mail naar trainer Steeph Custers: info@mintraas.nl . Eventueel bellen is ook mogelijk!

En daarna??- Lees bijschrift foto!-

8 weekse mindfulness training ook online mogelijk.

Wat leer ik?
Liever gezegd: wat leer ik mijzelf? Anders omgaan met teveel stress. Meer balans vinden in je werk en/of leven! Je gaat ontdekken welke fysieke, mentale en/of emotionele kwetsbaarheden je daarbij ervaart. Verwoorden, beleven, leren eigen maken op jouw manier. Je maakt kennis met verschillende meditaties, zoals de bodyscan, ademmeditatie en yoga. Mijn trainingen zijn geënt op het wetenschappelijk bewezen concept van Jon Kabat Zin. Je volgt bij mij de MBSR-training (Mindful Based Stress Reduction). Je ontdekt hoe stress of ander ongemak fysiek en mentaal werkt. Hoe je dat zelf kunt ombuigen. Je gaat dat in 8 lessen leren! Met voorafgaand aan laatste dag een hele dag mediteren en stilstaan bij jezelf. De lessen zijn telkens op donderdag. De stiltedag is op een zaterdag. Belangstelling? Vragen of inschrijven via info@mintraas.nl.

Je kwetsbaarheden onderkennen, er anders mee om leren gaan en je balans hervinden

Wat ga ik doen?
Je wordt verwelkomd in een groep tussen 4 deelnemers tot 8 deelnemers online. Bij mindfulness is het belangrijk dat je je eigen weg kiest.  Er zijn levensthema’s en meditaties die je daarbij helpen. De levensthema’s staan hier. Het trainen van je aandachtsspier (bewustzijn) staat bij iedere meditatie en yoga centraal. Je leert inzicht te krijgen door opmerkzaam te zijn. Ik geef je de ruimte om dat op je eigen wijze te doen. Ik bied je daarnaast reminders aan om ook mindful bezig te leren zijn. Lees bijvoorbeeld eens op welke wijze ik dat doe:  mintraas!

Kan ik meedoen?
Jazeker. Je hoeft geen ervaring in mediteren te hebben. Wel overleg ik graag met je of deelname jou echt kan helpen. Zodat we beiden geen verschillende verwachting hebben. Eerstvolgende trainingen starten medio november. Uniek is dat de 8-weekse training online ook plaatsvinden . Praktische informatie over deze cursus incluis tarieven vind je hier.*) Vragen of aanmelden kan via info@mintraas.nl .

Steeph Custers Online Mintraas-on-line per I-pad.