Tijdens mijn sessies krijg je live door mij begeleide meditaties. Hieronder een als voorbeeld. Ga op een gemakkelijke stoel zitten, gun jezelf een paar minuten. Oefen deze korte oefening eens:
Ademruimte
Meer Meditaties?
Mintra ademruimte is een korte meditatie, die je helpt even te stoppen, waar je mee bezig bent , bij jezelf stil te staan, opmerkzaam te zijn. Ademruimte is er voor de geoefende deelnemer. Bij mindfulness train je opmerkzaamheid eerst intensief, bijvoorbeeld via de lichaamsverkenning, de zit- en de bewegingsmeditatie (yoga). Of zal ik ze allemaal “mintraditaties” noemen? Bij mij krijgen hoofd en hart namelijk extra aandacht, zoals je in de audio hierboven ervaart.
Als je vaker hebt meegedaan, leer je vanzelf te kiezen welke van de oefeningen (en wanneer die) jou passen. Bovendien ervaar je in mijn sessies de kracht van groepsmeditatie. Vraag is of één van al die duizenden meditaties op You Tube hetzelfde bewerkstelligen…
